Meski bukan olahraga jenis baru, beberapa waktu belakangan tren bersepeda kembali melambung dan banyak diminati masyarakat. Selain difungsikan sebagai alat transportasi alternatif, tidak jarang pula yang menjadikannya sebagai olahraga favorit karena bisa dilakukan kapanpun diinginkan. Apabila olahraga ini dilakukan secara rutin, segudang manfaat bersepeda bisa didapatkan. Berikut ulasannya.
Segudang Manfaat Olahraga Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh
- Meningkatkan Kekuatan, Keseimbangan, Serta Koordinasi Otot
Bagi sebagian orang, bersepeda bukanlah aktifitas yang mudah dilakukan seperti yang dirinya lihat. Pasalnya pengendara harus bisa menjaga keseimbangan tubuhnya, agar sepeda dapat berdiri tegak dan berjalan lurus sesuai arahan yang diberikan. Dengan kata lain bersepeda roda dua membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, serta menentukan postur tubuh dalam waktu bersamaan.
Sebelum mengoperasikan sepeda roda dua, banyak yang menyadarankan untuk mencoba sepeda roda empat terlebih dahulu. Dalam tahap ini, sebenarnya anda sedang mempelajari bagaimana mengendalikan sepeda sekaligus memperkirakan jarak dan waktu yang tepat untuk berbelok. Jika dirasa sudah mahir, umumnya satu per satu roda akan dilepas hingga tersisa dua roda saja. Pada awalnya akan sulit, namun jika keseimbangan terjaga maka anda akan berhasil melakukannya.
- Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Bersepeda memang terlihat seperti aktifitas sederhana dan mudah dilakukan, namun siapa sangka manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh sangatlah besar. Bahkan rutin bersepeda dipercaya mampu meminimalisir seseorang terkena resiko penyakit jantung, merangsang sekaligus mmperbaiki jantung dan paru paru, mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular, serta meningkatkan sirkulasi darah agar tetap lancar.
- Mengurangi Resiko Diabetes
Penyakit mematikan seperti diabetes masih menjadi momok menakutkan yang harus diwaspadai kehadirannya. Bukan hanya orang tua, bahkan sudah banyak anak muda terkena diabetes akibat beberapa faktor tertentu. Menerapkan pola hidup kurang sehat seperti jarang berolahraga dan tidak mengatur pola makan tepat, dianggap salah satu faktor kuat yang dapat meningkatkan resiko terkena penyakit mematikan satu ini.
Sebagai langkah pencegahan alternatif, anda bisa bersepeda keliling kompleks rumah untuk mengurangi resiko terkena diabetes. Semakin sering pedal terkayuh, secara otomatis aliran darah dalam tubuh akan bekerja optimal dan lemak jahat yang tertimbun dalam tubuh akan terbakar. Cukup dilakukan secara rutin dalam jangka waktu 30 menit saja, dijamin penumpukan kalori perlahan akan sirna.
- Meningkatkan Kekuatan Otak
Sudah bukan menjadi rahasia jika berolahraga sangat baik untuk meningkatkan kemampuan otak, sekaligus mengurangi adanya perubahan kognitif yang membuat anda rentan terkena demensia di usia senja. Begitu pula ketika anda rutin bersepeda setiap minggunya, tentunya tubuh menjadi lebih bugar dan kemampuan otak pun semakin meningkat. Manfaat bersepeda satu ini bisa didapatkan berkat aliran darah menuju otak akan meningkat beberapa persen.
- Mengurangi Resiko Kanker
Kanker masih menjadi salah satu jenis penyakit mematikan yang menelan banyak korban. Tidak pandang bulu, baik berapapun usia maupun genre seseorang akan dilahapnya tanpa ampun. Agar mengurangi resiko kanker, penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar setiap harinya. Menjaga kesehatan tidak terbatas dengan mengkonsumsi makanan sehat ataupun menjaga pola makan semata, karena anda juga perlu mengimbanginya dengan berolahraga.
Tidak perlu melakukan olahraga berat, karena cukup bersepeda secara rutin bisa menjadi alternatif terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh. Bahkan menurut studi yang pernah dilakukan, seseorang yang memasuki usia senja dengan tubuh sehat memiliki resiko terkena kanker paru paru maupun kanker kolorektal lebih kecil dibandingkan mereka yang berusia muda sekalipun. Dengan kata lain, kesehatan tubuh adalah kunci agar terhindar dari resiko kanker.
- Meningkatkan Kemampuan Seks
Bagi pasangan yang sudah menikah, seks adalah sebuah kebutuhan agar hubungan rumah tangga tetap harmonis. Untuk meningkatkan kemampuan seks, anda bisa bersepeda rutin untuk membangun beberapa otot penting. Semakin banyak otot yang dikembangkan, dipercaya mampu meningkatkan hubungan seksual agar dapat bertahan lebih lama. Sayangnya manfaat bersepeda satu ini jarang diketahui, sehingga tidak banyak yang menerapkannya.
- Mengendalikan Berat Badan
Apabila anda ingin memiliki berat badan ideal ataupun sekedar mempertahankannya, maka bersepeda adalah jawabannya. Benar, bersepeda dipercaya mampu membakar kalori dalam tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme. Sebelum mulai mengayuh sepeda menuju rute yang diinginkan, bawalah botol air minum agar kebutuhan cairan di dalam tubuh tetap terpenuhi. Selain itu, penting untuk mengurangi asupan berlebih ketika sedang mengayuh pedal sepeda.
Pengurangan asupan perlu dilakukan, agar energi yang dikeluarkan oleh tubuh lebih besar dibandingkan dengan asupan energinya sendiri. Apabila hendak bersepeda di pagi hari, ada baiknya sarapan terlebih dahulu untuk mengisi tenaga agar tidak tumbang di tengah perjalanan. Usai lebih dari 60 pedal dikayuh, silahkan berhenti sejenak untuk mengisi energi kembali. Pada masa istirahat ini, anda bisa menyadari jika manfaat bersepeda mulai tampak secara perlahan.
Demi mendapatkan hasil maksimal, tentunya pengurangan asupan makanan dan minuman maupun bersepeda saja tidaklah cukup dilakukan. Sebab anda juga perlu mengimbanginya dengan pola makan sehat dan mengkonsumsi makanan kaya gizi dan vitamin, agar tubuh tetap sehat. Agar lebih bersemangat menurunkan berat badan, tidak ada salahnya mengikuti komunitas bersepeda hingga memesan jersey sepeda custom sebagai solusinya.
- Mengatasi Insomnia
Perkerjaan yang tidak kunjung usai dan berakhir begadang semalam seakan sudah menjadi rutinitas wajar bagi beberapa kalangan. Padahal begadang bukanlah kebiasaan baik, karena ditakutkan tubuh akan gagal mendeteksi kapan tubuh harus beristirahat dan berakhir insomnia. Apabila keluhan insomnia masih dirasakan meski telah melakukan berbagai cara, cobalah untuk bersepeda secara rutin selama 20 hingga 30 menit sebagai alternatif terbaiknya.
Demi mendapatkan hasil maksimal, lakukan olahraga populer ini setiap 2 hari sekali untuk bisa merasakan manfaat bersepeda lebih cepat. Secara berangsur angsur, tubuh akan merasa lelah dan waktu tidur pun kembali seperti semula. Ketika seseorang mendapatkan tidur cukup, tubuh akan terbangun dalam keadaan lebih segar dan bersemangat. Setelah mengetahui banyaknya manfaat yang didapatkan, apakah anda tertarik mencobanya ?
Dibandingkan jenis olahraga lainnya, bersepeda dianggap sebagai jenis olahraga populer yang banyak digemari berbagai kalangan mulai dari anak anak hingga orang dewasa. Tingginya minat masyarakat untuk bersepeda, disadari dari pentingnya menjaga kesehatan tubuh meski diterpa jadwal yang padat sekalipun. Selain merasa senang, bersepeda bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh manusia terutama jika dilakukan secara rutin.